żółty ser

[...] gotowany filet z kurczaka, buraczki, lub ogórki, ew. jakaś surówka Ostatni posiłek przed snem tosty z chleba żytniego (razowego) w zawartości tuna lub chuda wędlina, ser żółty (2 plastry), jogurt, oliwa z oliwek, dwa tabsy filomagu Przed snem kiedyś ostrowia Ogólnie staram się trzymać dietę, ale z tym bywa różnie...czasem trafi się jakaś zupa [...]

Na śniadanie jem ser biały, na kolację żółty...

szynke zastepuj wedlina drobiowa. zapotrzebowanie na kalorie masz 1610 a z diety wychodzi Ci wiecej. powinno byc 200-300kcal ponizej zapotrzebowania. zdrowych tluszczy (oliwa, olej lniany, tran, orzechy) spozywaj tyle zeby wyszlo min 1g na kilo Twojej wagi. ser zolty zmien na bialky chudy lub poltlusty. wiecej warzyw, najlepiej surowych i do [...]

1.Śniadanie 7 30 płatki muscli 120g,otręby pszenne 20g, mleko 0,5% 400ml,10g orzechow włoskich PLATKI OWSIANE+RODZYNKI, WYWAL OTREBY BO BEDZIE ZA DUZO BLONNIKA JAK NA JEDEN POSILEK, DAJ WIECEJ ORZECHOW JAKO ZRODLO TLUSZCZY, DAJ PLASTEREK TWAROGU zmniejszyłem do minimum otreby tak an smaka tylko zostawiłem bo lubie,orzechy zwiekszyłem do 25g,sera [...]

[...] rozpiętki maszyna 10x72kg 10x72kg 9x72kg szrugsy 20x60kg 15x90kg 15x90kg drążek 3s +poręcze 3s + brzuch 3s Trening nie do końca udany, jakoś nie mogę się przełamać w wiośle, hantlem natomiast jak najbardziej. Szama: 1. jajko 1 mleko 300 płatki 50 pieczywo 60 szynka 30 ser żółty 30 2. makaron 150 mielone 150 3. ryż 100 pierś 150 + brokuły

chlebek razowy wołowinka moze jakis ser zółty i cos do tego? ;D

[...] to program, który poprawi Twoją skoczność i będzie regulował Twoją wagę ciała. Powstrzymując się od jedzenia produktów zawierających dużą ilość tłuszczu jak: czekolady, ser żółty, chipsy itd. Oraz stosując się do ustaleń podanych w programie nie będziesz miał problemów z kontrolowaniem swojej wagi ciaka. Jeżeli jednak jesz duże ilości tłustych [...]

prosilam o pomoc w chudnieciu a nie zmianie mojego jedzenia. rodzina nas wspomaga obiadami i caly tydzien mielismy obiad dzieki nim dostalismy od nich schab 2 plasterki - chyba 5 paczek zalozmy ze kupuje chleb co 3 dni za 4 zl pasztet za 3 zl na tydzien czasu ser zolty od czasu do czasu - kilka plasterkow 3 zl jajka u nas sa po 50 gr /szt, ja [...]

Za długa przerwa między 1 a 2 posiłkiem-wypij szejka jak nie możesz zjeść.Ser żółty zamieniłbym na biały.O której masz trening? bo nie wiadomo co jesz przed i po.

Witam!Mam pytanie dotyczace pierwszego etapu diety proteinowej?A mianowicie czy mozna jesć ser żółty?

[...] włoskie, dodaj jajca i warzywa Posiłek2. -> Drugie śniadanie -Twaróg chudy 200g -Pieczywo żytnie pełnoziarniste 40g -Jabłko 1szt -Polędwica sopocka 1 plaser -Ser żółty light 20g -Warzywka na kanapke - polędwice zamień na fileta z kurczaka, twaróg wtedy nie potrzebny, bez sera dodaj oliwę albo zamień z orzechami ze śniadania lub sobie [...]

no o dupe rozbic, czyli innymi slowy jest do kitu no bo sorry, ale co to za posilek ryz plus jogurt i smietana? albo chleb plus truskawki i smietana 30 % w dodatku na noc? lub tez chleb plus ser zolty...

jaki ma byc cel diety? bo jesli masa to w wyliczeniu chyba za malo kalorii (zapomniales o nadwyzce energetycznej) co do produktow to najlepiej: Posilek 1: mleko, platki owsiane, jaja Posilek 2: chleb razowy, ser zolty moze byc, mozesz dac twarog, wedline drobiowa, tunczyka rozdrobnionego, mieso z piersi kurczaka itp., jakis owoc, ewentualnie [...]

jak na moj gust nadal za malo bialka pochodzenia zwierzecego no i te proporcje: chleb razowy 400g ser zolty 20g to jest jeden plaster sera na ponad 10 kromek chleba... za duzo chleba

[...] makrela wędzona, 2-3 jajka na twardo, ok. 100g sera żółtego, majonez. Przygotowanie: makrelę oczyścić z ości, podziabać widelcem, jajka pokroić w drobną kostkę, ser żółty zetrzeć na tarce o małych oczkach, wszystko pomieszać, dodać majonez (tyle ile lubimy). PASTA Z MAKRELI Składniki: makrela wędzona, 2 ogórki kiszone, cebula, 2 jajka na [...]

Witam Zrobiłem już wszystkie korety diety i wygląda to tak : KALORIE 2516 BIAŁKO 102 1,7 TŁUSZCZE 120 2,0 WEGLOWODANY 257 4,3 Śniadanie 7:00 Mleko 2.% 250 ml 8,5 5 12,25 12 127,5 Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 62,4 366 Rodzynki 25g 0,6 0,1 16,2 70 Orzechy laskowe 20g 3 12,2 0,86 125,6 2 jaja kurze [...]

Śniadanie 7:00 Mleko 2.% 250 ml 8,5 5 12,25 12 127,5/ok Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 62,4 366/ok Rodzynki 25g 0,6 0,1 16,2 70/ok Orzechy laskowe 20g 3 12,2 0,86 125,6/ok 2 jaja kurze 120g 13,0 10,0 0,0 145,2/ok 3kromki chleba pełn ziar razowego 100g 5,5 1,7 46 217 <--- czy to jest Ok??/nie potrzeba Łącznie 42,5 30,2 138,31 1051.3 ?? II [...]

PS! Jakie sery? mogę jeść zwykły ser żółty? Czy chodzi ci o twaróg?

[...] W Wtorek i Piątek na obiad wątróbka.(50g) Piątek : Szkoła I : 9:00 Chleb żytni &#8211; 50g (1 kromka) Ser żółty&#8211; 40g +10g orzechów! Noc : 22:00 Twaróg &#8211; 100g Oliwa &#8211; 20g(2łyżki) B:125g T:78g WW:300 Kcl:2384 I takie pytanko mam przy okazji: 1. CZym [...]

Ogólnie piatek do zmiany. Nogi jako pierwsze i daj więcej ćwiczeń. Co do diety to śmietana, ser żółty do wywalenia. Rodzynki na noc to tez niekoniecznie dobry pomysł.